10 TIPS MAKAN DI BULAN RAMADHAN

Share

1.   Berbuka dengan membaca doa.

   

   2.   Mulakan dengan minum jus buah-buahan (tanpa gula) atau air yang sedikit manis dan buah kurma 1-2

         biji disusuli dengan sembahyang maghrib dan sunat awwabin mengikut kemampuan masing-masing.

   

   3.   Bolehlah makan nasi & "noodles"

 

            Nasi                    "Noodles"

            Nasi putih            Mee/ Bihun} Berkuah/ Sup

            Nasi ulam            Koayteow  }

            Nasi kerabu

 

    4.    Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan berminyak.

   

   5.    Lebihkan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran.

   

   6.    Kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan.

   

   7.    Berhenti makan sebelum kenyang.

   

   8.    Lebihkan minum air.

   

   9.    Selepas sembahyang terawih, bolehlah menjamu 1-2 potong kuih, buah-buah atau jus buah-buahan.

  

   10.   Bersahurlah dengan memakan makanan yang tidak berminyak dan berlemak. Pilihan yang disyorkan

           adalah seperti berikut:

           

            Nasi putih               Oats/ Nestum

            Roti/ Ban                Buah-buahan/ Kurma

   

   Lebihkan ikan, ayam tanpa lemak, daging pepejal (tanpa lemak), hadkan telur dan makanan laut.

  "BADAN SIHAT RAMADHAN BERKAT"

   

    Disediakan oleh Klinik Kaunseling Obesiti Pusat Kesihatan, Program kampus Sejahtera

Daftar Sekarang Bonus $10 langsung dari JSS TRIPLER

Join Now